５月病は放置厳禁！うつ病になる可能性も！？もし５月病になったら？？

１．５月病の原因は？

５月病は名前に病（やまい）と付いていますが、正式な病名ではありません。

ゴールデンウィークの後に、やる気がでない、仕事（学校）に行きたいくない、集中できないなどの不調の総称を「５月病」と言います。医療機関では、「適応障害」と診断されることが多いようです。

適応障害はストレス関連障害のひとつです。新年度など環境の変化によるストレスが大きな原因となるようです。

下記のような症状を感じる場合、５月病の可能性があります。

２．５月病を放置すると・・・

５月病だからそのうち治ると放置していると、うつ病などに発展してしまうケースもあります。

（１）５月病とうつ病の違い

うつ病の原因のひとつに「過度なストレス」があります。環境の変化や人間関係等によるストレスが起因となるという点では５月病もうつ病と同じような特徴があります。

うつ病を発症すると「会社に行けない」「仕事ができない」などはっきりとした症状が現れるケースが多いです。また、すべて「自分が悪い」など自分に対して否定的になる傾向があります。一方５月病の場合、なんとなくやる気がでない、なんとなくだるいという曖昧な状態が続く傾向にあります。そして、５月病というキーワードによって「５月病だからかな？」と自己判断しがちになってしまいます。

（２）５月病がうつ病に発展する危険性

誰しも、仕事に行きたくないな、やる気がでないなと感じることはあると思います。

しかし、「みんなそう思うこともある。」「休み明けだからかな」と考えて、頑張りすぎてしまうと一過性の５月病が「うつ病」へと発展する可能性もあります。

３．５月病かもと感じたら

「もしかしたら５月病かもしれない」と感じたら、勤務先の産業医やかかりつけのお医者さんなどに相談してみましょう。

また、場合によっては仕事を休むという方法もひとつです。

５月病で仕事を休むなんてと思われるのでは？と悩んでしまう方もいらっしゃるかもしれません。しかし、頑張りすぎた結果、もっと症状が悪化してしまう可能性も感がられるのです。会社を休んで、ストレスの原因が何かを考える時間を持つことも大切です。

４．５月病は予防できる？

５月病の原因は「ストレス」です。ということは、予防策は「ストレスを貯めない」ということになると思います。

（１）話しを聞いてもらう

新しい環境では以下のようなことが原因となるストレスが考えられます。

できるだけ、１人で抱え込まずに親しい友人や家族に話しを聞いてもらうことで気持ちが軽くなることもあります。

（２）頑張りすぎない

新年度になり、新しいことを始める方もいらっしゃるでしょう。「よし頑張ろう！」という気持ちはとても大切ですが、頑張りすぎはストレスの原因になってしまいます。

自分のキャパをしっかりと理解し、適度に力を抜くということも大切です。

（３）休みの過ごし方を考える

休日は仕事のことを忘れてリフレッシュすることもストレス解消のポイントです。しかし、

休みで生活のペースが崩れてしまうと、休み明けが辛くなります。ストレス解消をしながら

生活スタイルは崩さないようにしましょう。（特にゴールデンウィークは休みが長いので注意してくださいね）

まとめ

５月病は気持ちもの問題と思われてしまうケースが多いですが、放おっておくとうつ病などの精神疾患に発展してしまう危険性があります。

そもそもストレスを感じる要因がなければ５月病になることも無いわけですから、気持ちの問題とは言い切れません。パワハラやセクハラ、長時間労働なども５月病の原因となる可能性は充分に考えられます。自分の身体や心を守るためには「休む」という選択も大切です。